14 лучших охлаждающих продуктов для любителей горячего сна и хорошего ночного отдыха

Наши редакторы вручную отбирают продукты, которые мы представляем. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.

Будьте уверены, этот обзор поможет вам погрузиться в глубокий сон.

Спросите любого партнера или лучшего друга, с которым я когда-либо делил постель, и вы получите довольно единодушный ответ: «Боже мой, Кэти — настоящая печь». В течение многих лет — точнее, всей моей жизни — я постоянно просыпался посреди ночи от кипящей жары. И, как и многие другие проблемы со здоровьем, которыми мы пренебрегаем, я решил, что это просто странная вещь «я». Что можно было сделать, кроме как время от времени высовывать ногу из-под одеяла?

Обычно я просыпался каждую ночь в одно и то же время, излучая тепло, и мне требовались часы, чтобы найти идеальное сочетание уюта и обнажения конечностей. Прерывистый сон влиял на все остальные аспекты моей жизни, как и лишение сна, но так и не разрешился. Потом, лет пять назад, я начал понимать, что я далеко не одинок. Casper, бренд, известный своими постельными принадлежностями и матрасами, обнаружил, что 67 процентов людей сообщают, что просыпаются несколько раз в месяц из-за проблем с температурой. Рынок подтверждает общую обеспокоенность. Охлаждающие материалы, предназначенные для тех, кто спит в жарких снах, увеличились, что, как я подозреваю, частично было реакцией на предыдущую тенденцию использования матрасов с эффектом памяти — материала с очень низкой воздухопроницаемостью для контроля температуры — плюс растущий интерес к науке о сне.

«В целом температура вашего тела меняется в течение 24 часов и должна быть немного ниже, когда вы спите», — говорит Эмили Каподилупо, старший вице-президент по науке о данных и исследованиям портативного трекера здоровья и сна Whoop. «Даже если в вашей спальне слишком тепло, вашему телу приходится усердно работать над терморегуляцией, что может быть контрпродуктивно для сна».

Недавние исследования показывают, что температура в 65 градусов по Фаренгейту идеальна для сна, к тому же летом мы спим хуже, а женщины, как правило, лучше спят во время фолликулярной фазы менструального цикла, когда в организме примерно на один градус прохладнее, говорит Каподилупо. На идеальный температурный сценарий также влияют сезоны жизни. Фактически, исследования показывают, что большинство людей, переживающих менопаузу, испытывают бессонницу, вызванную приливами.

В наши дни любители горячего сна любого возраста и гормонального состояния найдут множество охлаждающих решений — прохладные на ощупь простыни, гелевые подушки и даже высокотехнологичный охлаждающий матрас, который отслеживает качество вашего сна. По правде говоря: именно этот матрас был тем открытием, которое изменило сон и жизнь, в котором я нуждался (подробнее об этом ниже). Продолжайте читать об инновациях, которые снижают температуру для всех теплых, горячих и спящих на уровне печи.

Этот переносной браслет выглядит как часы, но его «лицо» находится на внутренней стороне запястья, где ваше тело более восприимчиво к изменениям температуры (поэтому проливать прохладную воду на запястья перед сном — отличное решение). Устройство излучает ощущение охлаждения (или нагрева), которое вы можете настроить с помощью приложения. Его можно использовать в течение дня, но он особенно эффективен для сна.

Когда мы с моим партнером впервые открыли коробку с этими подушками, мы подперли их за спиной, сидя на диване, прежде чем отнести их в постель. Весь вечер мы смотрели друг на друга и спрашивали: «Как им до сих пор так холодно?» Технология Casper Snow отличается стойкостью охлаждающего геля и рассеиванием тепла, что действительно делает ее более эффективной, чем другие. Сон на этой подушке Casper, изготовленной из плотного, мягкого пенопласта, обеспечивает постоянную поддержку шеи и прохладную температуру в течение ночи.

В Rest используется комбинация двух инновационных охлаждающих материалов: ткани Evercool в качестве оболочки и наполнителя Sorona для пуха внутри. Оба эти материала были разработаны для очень быстрого отвода тепла и влаги от тела, поэтому вы никогда не получите повышения температуры. Рецензенты говорят, что это похоже на сон под водопадом или в бассейне с постоянным тепловыделением в течение всей ночи. Обратите внимание, что природа этих высокотехнологичных материалов означает, что они лучше всего работают без пододеяльника сверху, поэтому Rest предлагает одеяло в трех разных цветовых вариантах, включая два двусторонних.